Se você quer saber como melhorar seu desempenho sexual depois do parto normal, continue lendo esse artigo. Faça exercícios físicosVocê pode achar que é clichê, mas fazer exercícios físicos vai fortalecer o seu corpo e te dar mais disposição para o seu dia a dia. Vai muito além de ter um corpo bonito e saudável. É sobre acabar com a fraqueza do corpo, ter mais disposição, se sentir mais ativa, mais cheia de vida. E o exercício é capaz de te dar esse ânimo todo... Fortalece seu assoalho pélvico Muitas mulheres, por desconhecimento, acabam ignorando a preparação e a prevenção do corpo antes do parto normal. Aí chega no momento H e acabam não tendo forças suficientes para colocar o bebê para fora. Não é raro os casos em que ocorre aquele cortezinho na vagina, para ajudar a expulsar o bebê... Mas o que ocorre e uma das maiores reclamações das mulheres é que o desempenho sexual não é mais o mesmo depois do parto. Para isso, vou deixar aqui um artigo interessante que li sobre como fortalecer essa parte íntima, assoalho pélvico, etc, porque com certeza pode ajudar no seu desempenho na cama. Depois escreve aqui o que achou e se fez certinho... Controle sua respiração É muito comum nos dias de hoje a respiração estar totalmente desregulada, principalmente depois do parto. A mulher acaba tendo que se virar nos 30 e não tem tempo sequer para dormir direito e tomar banho. Só pensa em cuidar do bebê e esquece de algo muito simples, como controlar a respiração. Uma dica que vale ouro é colocar um podcast de algum assunto que você gosta ou até mesmo de alguma hipnose para você ir ouvindo enquanto cuida do seu bebê. Acalme sua mente Eu sei que é difícil parar de pensar se o bebê está bem e esse tipo de coisa. Mas é fundamental você, mamãe, cuidar da sua saúde mental. Dê um jeito, se esforce para ficar bem o mais rápido possível. Sabemos que não é fácil ter um parto normal, fazer muuuuiita força e quando volta para casa, mal conseguir descansar... Isso pesa muito na sua saúde. Não deixe de cuidar da sua mente e de tentar relaxar, mesmo que isso seja bem difícil no começo, se esforce para alcançar uma paz mental absoluta e aproveitar o crescimento do seu filho. Tome sol Não deixe de cuidar da sua vitamina D. É super importante, não só para as mamães, mas para todos. Se não conseguir tomar sol todo dia, tome sol quando conseguir. Faça exames periódicos e escute o que o seu médico fala sobre a vitamina D... Se alimente adequadamenteNão me leve a mal. Eu sei que você deve estar comendo certinho, porque acabou de ter filho... Não é esse o ponto. Não estou querendo dizer sobre frituras ou lanches e esses tipos de coisa. Estou querendo dizer para você ter e manter uma alimentação adequada para conseguir suprir toda as vitaminas que você passa para o bebê e continuar saudável, continuar se sentindo bem. Nem tudo é para o bebê. Primeiro você tem que cuidar de você mesma e todos vão conseguir aproveitar isso... Vou deixar um vídeo aqui sobre a importância da alimentação saudável para o desenvolvimento correto do cérebro. Espero que esse artigo te ajude nos seus objetivos.
Um grande beijo.
0 Comentários
Enviar uma resposta. |
|